ダイエットで抜け毛が増大?!3大原因と対策はこれだ!

こんにちは!晴天也です。

 

「ダイエット」
今では何処でも耳にする言葉であり、電車の中吊り広告なんかにも
この言葉が多数使われています。

 

「1ヶ月で-10㎏痩せました!」
なんて言う王道フレーズに、「うさんくさ」って思ったりもするんですが、
同時に「まじかよ?!」って心躍る感覚になることもあります。

 

しかしながら、このダイエットを間違った方向性で行ってしまうと、様々な
健康被害が出ることも・・・

 

その中には、「ダイエットを始めてしばらくたったら急に抜け毛が増えた!」
なんて悩みを抱えている方も大変多くいます。

 

今回は、ダイエットで抜け毛が増えてしまう原因とその対策について、記事に
まとめたいと思います。

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ダイエットと言えば・・・

 

一言でダイエットと言っても、非常に数多くの種類があります。
運動系、栄養系、生活改善系などのダイエット方法に分けることが出来ますが、
例えば、

  • たまねぎダイエット
  • 寒天ダイエット
  • 酵素ダイエット
  • トマトダイエット
  • プロテインダイエット
  • バナナダイエット
  • ウォーキング
  • ヨガ     ・・・・・etc

 

こんなのまだまだ序の口です。

 

本気で絞り出したら余裕で何百種類とダイエットの数は上げることが出来ると
思います。

 

ダイエットと言われて多くの人がイメージすることとして、「食制限すること」
思い浮かべる人が多いと思います。

 

「食べ過ぎ=太る」っていう認識がどうしてもありますからね。
それに比例してか、やはり栄養系(食べ物)のダイエットが一番種類が多く、
よく耳にするものでもありますよね!

 

そして、この栄養系ダイエットが間違えたやり方をしてしまうと、ダイレクトで
健康に悪影響をあたえ、抜け毛に直結してしまう恐れがあります!

 

その原因は以下のことが考えられます。

 

原因1:栄養不足、偏り

 

栄養系ダイエットで一番ありがちなのがこれ!

 

極端な食制限により、栄養不足もしくは栄養の偏りがおこり、髪に必要な栄養素が
不足してしまうと、抜け毛が増加します。

 

髪に必要といわれる栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛。

 

>>亜鉛サプリの飲み方に関する記事はこちら

 

これらの栄養素は、肉、乳製品、魚介類などに多く含まれます。

 

「トマトだけしか食べてない」
「1日1食しか食べてない」

 

食事は何事もバランスが大切です!
こんなダイエットの仕方をしていると、抜け毛がどんどん増えてしまう
恐れがあります!

 

原因2:基礎代謝の低下

これは、「栄養不足、栄養の偏り」に関連しておこる可能性が高いですね。
運動中心のダイエットされている方は比較的安心かと思います。

 

 

栄養不足や偏りから、「全身の体温の低下」「体のだるさ」「手足の冷え」
等をまねき、血行も悪くなる可能性があります。

 

となると、栄養素の巡りも悪くなり、頭皮まで栄養が届かなくなる可能性
が高いです。

 

これらの要因は抜け毛の増加につながりますので十分な注意が必要です!

 

原因3:筋肉量の低下

 

筋肉量は、代謝の向上に大きく影響を与えます!

 

筋肉量が多い人の方が、よりエネルギーも消費するため代謝がよくなります。

 

ダイエットをすると、脂肪とともに筋肉も落ちていきます。
となると、代謝も基礎体温も低下してしまうため、頭皮や髪にまで十分な栄養が行き渡らなくなることが考えられます!

 

その結果、抜け毛が増えることとなるのです!

 

 

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ダイエットによる抜け毛対策はこれをマスター!

 

ダイエットによる抜け毛の増加を防ぐには、シンプルに、

  • 食事のバランス
  • 適度な運動
  • しっかりとした睡眠
  • 育毛剤の使用

を徹底するのがやはりベストです。

 

食事に関しては、特にミネラル、たんぱく質、大豆食品、ビタミンを摂取できるように心がけるといいですね!

 

どれも髪については重要な栄養素になりますが、中でも大豆食品に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをすると言われているので、男性の方は特に抜け毛予防効果があると考えられます!

 

>>イソフラボンが薄毛予防に有効な理由はこちら!

 

さらに、外側から直接頭皮を刺激する育毛剤を使用するのもありだと言えます。

 

髪に行き渡りにくい栄養を、育毛剤で補給することができますからね!

 

 

「運動する時間がないから食べる量を減らせばいいでしょ!」
「楽して痩せたいから食べないとこう。」

 

なんて考えだと、後々大変なことになるかもしれませんよ!

 

抜けてしまった髪の毛がもう一度生えてくる保証は無いですから。
これらのことに気をつけて、体重も抜け毛も減らしていく努力

 

まとめ

「体重は減ったのに髪はパサパサ、ボリュームが無くなってしまった・・・」

 

となってしまっては、せっかく痩せた意味がないですよね。

 

スタイルもよく、髪もフサフサ!やっぱこれが良いです!
これらのことは、男女両方に当てはまることだと思います!

 

ダイエットする場合は、髪に支障が出ないように「バランスよく痩せる」ことを意識していきたいですね!

 

 

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