間違えたダイエットは抜け毛を増やす!3つの原因と対策まとめ

 

男女問わず、誰しもが一度は聞いた事がある言葉、「ダイエット」。

特に女性の方は、1回は挑戦しようと思ったり、「●●ダイエット」みたいなものに挑戦した人も多いのでは?

ただ、間違えたダイエットをしてしまうと、抜け毛の増加から薄毛になってしまう恐れもあります。

今回は、ダイエットが原因で抜け毛が増えてしまう原因や対策についてまとめていきます。

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ダイエットが抜け毛増加の原因になる3つのこと

「間違ったダイエットは抜け毛を増加させる」と書きましたが、具体的にダイエットが抜け毛の原因になりえることは、主に以下の3つになります。

①栄養不足や偏り
②代謝の低下
③ダイエットによるストレスの増加
④ホルモンバランスの変化

①栄養不足・偏り

ダイエットで一番ありがちなのがこれ。

基本的に「食制限」や「1つの物を食べてする」ダイエットでは起こりがちです。

極端な食制限などをすると栄養も不足します。その分、髪に栄養が行き渡らなくなるため、髪が細くなったり抜け毛が増えることが考えられます。

②代謝の低下

人は食べ物で摂取した栄養を吸収し、いらない物は汗などで体の外に排出します。それと同時に細胞も常に生まれ変わっていきます。

この一連の流れを代謝といいますが、ダイエットをするとこの代謝が低下する(悪くなる)ことがあります。

栄養不足や偏りから、体温の低下、体のだるさ、手足の冷えなどから血行も悪くなり、髪にまで栄養が届かなくなるわけです。

これによって抜け毛が増える事が考えられます。

③ストレスの増加

ダイエットは何かと我慢すべき事が多いため、それ自体がストレスとなる方もいます。

このストレス、増えすぎると抜け毛の原因になると言われています。

・ストレスと抜け毛の関係をまとめてみた

④ホルモンバランスの変化

ダイエットで代謝が崩れたり栄養が不足・偏ると、ホルモンのバランスが崩れる可能性もあります。

ホルモンバランスが崩れると、抜け毛や円形脱毛症の原因にもなるといわれています。

ダイエットによる髪への影響は抜け毛だけじゃない!

間違ったダイエットによる髪への影響は、抜け毛が増える可能性が高いだけではありません。

ダイエットによる髪への影響は、

・髪に潤いがなくパサパサになる
・枝毛や切れ毛が増える
・髪質が変わる可能性がある

などがあります。

特に女性はこの辺に敏感だと思います。

美しいストレートへアだったのにいつの間にかパサパサに・・・なんていう場合は無理なダイエットが原因かもしれません。

急に髪質が変わったりパサパサになったりするとツラいですよね。

間違ったダイエットは抜け毛以外にも髪へ影響があるということを覚えておきましょう。

・髪がチリチリに?髪質が急に変わる原因まとめ

ダイエットによる抜け毛対策はこの3つ

「ダイエットでやせて綺麗になりたい」と思ってがんばっても、抜け毛が増えてしまったり見た目が悪くなっては元も子もありませんよね。

髪をしっかり守ってダイエットするためにも、

①栄養バランス
②適度な運動とリラックス
③育毛剤での栄養補給

を意識して対策することがおすすめです。

①栄養バランス

「●●ダイエット」みたいな感じで、1つの物を食べてするダイエットをしている方はここを意識してください。

1つの食べ物を意識しすぎると、必ずと言っていいほど栄養バランスが崩れます。それよりも、他の栄養もバランスよくとって行った方が、健康的にダイエットを行う事ができますし、髪の毛にも絶対にいいです。

特に髪に良いのが、タンパク質を多く含む大豆食品、ミネラルを多く含む魚介類・海草類、ビタミンを多く含む果物や肉(レバーなど)と言われていますので、を意識してみてくださいね。

②適度な運動とリラックス

適度な運動とリラックスは、代謝を上げたり血流を良くする効果があります。

こうする事で髪にもしっかりと栄養が届きやすくなります。

③育毛剤での栄養補給

栄養バランスに気をつけたダイエットをすることで、髪の毛もケアする事ができますが、合わせて育毛剤を使うのも効果的です。

育毛剤には、海藻エキスやビタミンなど、抜け毛を防いだり髪の太さを改善するような成分を含んでいます。

髪があるうちから育毛剤を使うことで薄毛になったりするのを予防できますし、栄養補給もできますのでおすすめです。

・しっかり抜け毛予防できるおすすめの育毛剤はここからチェックできます。

健康的にダイエットすることを意識するのが大切

最近は、無理な食事制限をするダイエットをしてしまい、拒食症や偏食になってしまう人も多くなっています。

そこから薄毛になってしまうと元通りになる可能性は低く、何かしらの治療や対策をする必要があります。

ダイエットをした結果、体がおかしくなってしまっては意味がありません。

ダイエットは、「栄養バランスに気をつけて健康的に」行うべきなんです。

そうすることで、ダイエットも成功し髪も美しくなる・・・というような効果も期待できるかもしれませんからね。

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まとめ

ダイエットによる抜け毛の増加は、栄養の偏りや代謝の乱れから、髪がうまく育たなくなることが原因となることが多いです。

ダイエットをして薄毛になってしまっては意味がありません。

自分の体と髪の毛のことをしっかりと意識して対策していきたいですね。

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