女性にも多い?夏の抜け毛で悩む人が実施したい5つの対策

最近だいぶ暑くなってきましたね!

 

秋から冬にかけても抜け毛が増えると言われていますが、
その元凶を作り出すのが「夏」と考えられています。

 

夏に頭皮や髪のケアを怠ってしまうと、後々に大きな影響を及ぼす
のはもちろん、夏場に一気に抜け毛が増えてしまうことも十分あり得ます!

 

そして、夏の抜け毛に悩んでいる人も多いです。
最近では、特に女性の方も悩まれる方が多いようですね!

 

では、どういうことに注意していけば対策できるのでしょうか?

 

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夏は抜け毛の原因になる要素は主にこの4つ!

夏は一年の中で一番気温が高くなる季節。
体温も上昇しやすく、熱中症などの症状も表れやすくなります。

 

人間の身体にも何かと不調をきたすことが多くなる時期。
それは頭皮にも影響を与え、抜け毛の増加という形で出てくること
でもあります。

 

夏に抜け毛が増える原因は、主に以下の4つです!

 

その①:空調による頭皮の乾燥

気温が高ってくると、どうしても利用してしまうのがクーラー。

 

 

最近の夏は、気温が40℃オーバーすることも多いですし、扇風機だけでは
役不足。

 

クーラーをうまく利用しないと熱中症のリスクも高くなるので、使うべきもので
すよね!

 

ただし、クーラーの風が直撃する位置に長時間いることは避けましょう!
冷風が長時間にわたって髪や頭皮に当たっていると、髪や頭皮が乾燥し、
抜け毛や枝毛の増加などダメージを受けてしまう
ことになります。

 

ちなみにこれは、冬の暖房も同じ。
意外と直撃していることに気付かず、ずーっと同じ位置にいることってよくあ
るので、意識していきましょう!

 

その②:頭皮が不衛生になりやすい

気温が高くなると、人間の体には必ずあることが起こります。

 

それは、汗をかくということ。

 

体温が上がりすりないよう、汗をかくことで体温調整することなので、生きてい
く上で欠かすことのできない機能です!

 

 

問題は、汗をかいた後のケアが大切!

 

例えば、夏は運動した後、シャワーを浴びる機会が増えると思います。
この時、身体はしっかりと洗うと思うのですが、頭を洗う時間がなく、
「家に帰って洗う」という人が多いのでは?

 

家でしっかり頭を洗えばいいのですが、疲れていたりするとそのまま
寝ちゃいがちなんですよね。

 

これは絶対にやめましょう!

 

頭皮に汗をかいてそのままにすると、そこで菌が繁殖しやすくなります!
ただでさえ気温が高く、冬よりも繁殖しやすい環境ですし。

 

特に頭頂部や生え際は、皮脂の分泌も盛んで汚れもたまりやすいことから
影響を受けやすく、抜け毛が増えやすい場所でもあります!

 

汗をかいたときは、タオルで頭をふくだけでも違います。
シャワーの時間がないときは少なくともこれはするようにしましょう!

 

その③:紫外線の影響

一年中紫外線は降り注いでいますが、中でも一番強い時期が夏!
真っ黒に日焼けするのも、紫外線の影響ですよね。

 

頭は体の一番高いところにあるので、紫外線の影響をもろに受けやすい
場所
です!

 

>>頭皮に与える紫外線の影響は?

 

紫外線は、

  • 頭皮や乾燥させ、ダメージを与える
  • 髪の水分を蒸発させ、ダメージを悪化させる

などが考えられます。

 

知らない間に頭皮が日焼けした!なんてこともよくあるので、注意したい
ですね!

 

その④:夏バテ

夏になると必ず聞くワードがこれです。

 

「暑すぎて食欲が出ない」
「夏は麺系のものしか食べない」

 

ということ、一度は経験があるのではないでしょうか?

 

 

夏バテで一番怖いのは、栄養不足や偏りです。

 

髪は体の末端にあるため、栄養が届きにくいです。
身体の栄養が不足してくると、髪にまでうまく栄養が届かずに、抜け毛に
つながってしまいます。

 

さらに、栄養の偏りも同じく、髪に必要な栄養が届けられにくくなってしまう
要因の一つでもあります。

 

これらを予防する5つの対策とは?

上記に記載したことを抜け毛原因として、これをしっかりと対策すれば、
抜け毛も少しずつ減っていきます!

 

対策としては、

  • ①クーラーの風向きの調整
  • ②日焼け止めスプレーや帽子の利用
  • ③正しいシャンプー方法&頭皮マッサージ
  • ④生活のリズムを安定させ、食欲を極力減らない工夫をする
  • ⑤育毛剤の利用

の5つが考えられます!

 

 

①、②についてはすぐに対応できますね!
クーラーは直撃しないよう、風向きを一番上にしておけばいいです
ので、5秒でできますww

 

日焼け止めスプレーについては、最近CMなどでもやっていますね
(上○彩さんが出ていたような・・・)。

 

頭の先から全身使えるものを、外出時に使うようにしましょう!
そうしても苦手な方は、帽子をかぶって頭皮を保護することがおすすめ
です。

 

>>正しいシャンプー方法についてまとめた記事はこちら

 

③に関しては、頭皮に優しい成分(アミノ酸配合)のシャンプーで入念
に洗っていきましょう!

 

また、頭皮マッサージを実施して血行促進を図るのも効果が期待できますね!

 

 

④、⑤についてはつながった対策になります!

 

まず栄養素で意識したいのは、ビタミン・ミネラル類の摂取。
フルーツ、魚介類、たんぱく質なんかに多く含まれるため、
肉・魚・大豆食品・海藻・フルーツは意識して摂取したいところです。

 

そのためには、まず生活のリズムを安定させることが大切です。
夜更かしなどが続くと体のリズムが崩れるため、食欲がなくなりやす
くなります。

 

しっかり食事がとれるように調整するのが大切ですが、それでも中々
食欲が出てこないときはありますよね。

 

そんな時は、上にまとめた栄養素をできるだけとるようにし、残りは
サプリメントで調整するのもあり
です。

 

例えば、豆腐と味噌汁はしっかりと食べ、亜鉛サプリを摂取する・・・
といった具合ですね。

 

さらには育毛剤の利用で頭皮や髪に直接栄養を補給してあげることも
OK!

 

頭皮マッサージも行えば、血行促進もできるのでおすすめです!

 

育毛剤は、ドラッグストアで販売されている「血行促進成分」を含んだ
商品などでも、ネット販売のみの本格的な育毛剤でもいいでしょう!

 

なにはともあれ、しっかりとこのような対策をしていくことが大切です!

 

まとめ

夏に抜け毛が増えたと悩む方は、必ずその原因があります!

 

私も一時期悩んでいた時は、夜更かしと紫外線の影響が原因でした。

 

これらをしっかりと対策すると、少しずつですが抜け毛は減少していった記憶があります!

 

また、夏に受けた頭皮ダメージは秋に表れやすいと言われます。
そのためにも、夏からしっかりと対策必要があります!

 

夏を楽しむためにも、秋になって後々後悔しないためにも、しっかり対策していきましょうね!

 

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