産後は頭が臭いやすい!?解決のための3つのポイント

赤ちゃんを出産した友人から、髪の悩みを相談されたことがあります。

 

それは、抜け毛が増えたことや臭いが気になるというものでした。
出産後に髪の悩みがなかった私は、その時初めて産後の髪の悩みについて知りました。

 

個人差があって、みんなが体験する悩みではないようです。

 

慣れない育児で不安や悩みを抱えるお母さんは少なくないと思います。

 

そんな中での容姿のマイナスな変化は、気持ちを後ろ向きにさせてしまいますよね。

 

ここでは、産後の頭の臭いの原因や改善のポイントについて触れていきます。

 

ポイントを理解して取り入れることで、きっと解決に近づくことができますよ。

 

出産して悩んでいるお母さんも、いつか赤ちゃんがほしいなと思っている女性も、ぜひ参考にしてみてください!

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出産後に頭皮が臭ってしまう原因って?

出産後、髪の悩みをもつ女性は意外と多いようです。

 

「抜け毛」
「パサツキ」
「うねり」

 

など、人さまざま。
そして、「出産後に頭皮の臭いがきつくなった」という話も良く聞きます。

 

その原因についてみてみましょう。

ホルモンバランスの変化

 

妊娠中 : プロゲステロン増加

                       ↓

出産後 : プロゲステロン減少

 

出産後は身体が妊娠前の状態に戻ろうとするので、ホルモンバランスが不安定に

 

このホルモンのバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

 

頭皮から分泌された皮脂が酸化することで頭が臭うんです。

 

睡眠不足

生まれたばかりの赤ちゃんは、数時間おきにミルクを飲みます。

 

そのため、お母さんは慢性的な睡眠不足に。

 

睡眠不足が自律神経の乱れや新陳代謝の低下を招くことで、臭いの原因になります

 

不十分なシャンプーやドライヤー

お風呂は赤ちゃんをキレイに洗うことがメインになってしまって、自分は後回しになりがちです。

 

シャンプーやドライヤーにかける時間がないことで汚れやシャンプー剤が残ったり、ドライヤーが不十分になることが頭の臭いにつながります。

 

ストレス

出産が初めてでも2人目以降でも、育児に不安や悩みはつきものです。

 

さらにこの時期だけとわかっていても、生活のリズムの変化がストレスに。

 

ストレスでホルモンバランスが乱れることが臭いにつながります。

 

ホルモンのバランスの乱れは時間が解決

ホルモンバランスは出産後1年ほどで安定してくるといいます。

 

個人差があるため、数か月で改善されたと感じる人もいれば、1年以上かかってしまうことも。

 

睡眠不足はミルクの時間の間隔が少しずつ開いてくることなどで解消されていきます。

 

赤ちゃんとお昼寝するなどして、少しずつでも睡眠をとるようにしましょう

 

頭皮をやさしくしっかり洗ってすすぎをきちんとすること、髪の根元を中心にちゃんと乾かすことで、不十分なシャンプーやドライヤーについても改善されます。

 

なかなか改善が難しいのがストレスです。
できるだけストレスを緩和するためのポイントをご紹介します。

ポイント1:リラックスを心がける

時間が経つことでホルモンバランスが落ち着いてくるとはいえ、育児は大変と感じることも多いですよね。

 

ストレスはせっかく整いかけたホルモンバランスを乱してしまいます。

 

さらにストレスによって皮脂量が増えると、頭皮や髪のベタベタや臭いの原因に・・・

 

忙しい中でもリラックスを心がけることが、頭皮環境の改善にも役立ちます。

 

意識的にリラックスできることや環境を用意することからはじめましょう!

ポイント2:好きな香りを取り入れる

香りが心に与える影響は意外に大きいそうです。

 

そういえば、香りになつかしさを感じたり、気分がすっきりしたりしますよね。

 

なにより「心地いい」と感じるかどうかが、自分に合った香りを見つけるポイントです。

 

リラックスできる好きな香りを意識して取り入れてみましょう!

 

アロマなど香りの準備が必要なものだと、かえってストレスになるという場合は、ボディーソープや入浴剤、ハンドクリームや洗剤などで取り入れれば日常のちょっとした瞬間にリラックスできますね。

ポイント3:ほんの短い時間でもティータイムを

紅茶やコーヒー、ハーブティーでリラックスタイムを!

 

ほんの少しでも、一息つく時間の積み重ねが大切です。

 

お茶やコーヒーの香りにはリラックス効果があるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ポイント4:ヘアスタイルを変えてみる

家事と育児で大忙しのお母さんは、なかなか自分の髪に時間をかけられませんよね。

 

そんな時だからこそ、髪を短くするのもいいかもしれません!

 

ロングからセミロング、思い切ってショートヘアにするのもよさそうです。

 

シャンプーやドライヤーも楽になりますし、なんといっても気分転換になりますよ♪

 

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ポイント5:がんばりすぎない

どうしてもお部屋が散らかってしまったり、家事がたまってしまったり。

 

あれもこれもしなくちゃ!とがんばりすぎると、身体と心の負担が増してしまいます。

 

肩の力を抜いて「今はこのくらいでOK」という気持ちで、育児も家事もこなしましょう。

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まとめ

出産によって大きく変化するホルモンバランスが、頭の臭いの原因になります。

 

でも時間が解決してくれると思えば、ちょっとだけ気持ちが楽になりませんか?

 

そして限られた時間の中でできる、自分なりのリラックス方法を見つけることで気持ちが前向きに変化して、臭いの改善につながります。

 

お子さんと一緒に過ごせる時間は、今だけの特別な時間です。

 

リラックスを心がけながら、かけがえのない時間を楽しんでくださいね。

 

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2 Responses to “産後は頭が臭いやすい!?解決のための3つのポイント”

  1. ころん より:

    頭皮の臭いと出産したことって関係あるんですね~。
    産後に髪の抜け毛がひどくなる事は知っていたのですが、まさか頭皮まで関係するとは。
    私も産後、髪の抜け毛と頭皮の臭いが気なっていました。
    風邪を引かさないようにと本当に子ども優先で自分は適当になってしまうのでこちらの記事で勉強になりました。

    • shunsuke より:

      >>ころんさん

      妊娠中と妊娠後は、ホルモンのバランスが変わる方もみえ、抜け毛が増える方もいらっしゃいますよね。
      そういった変化から、頭の臭いがきつくなってしまうこともありえます。
      なかなか自分のことには手が回りにくいと思いますが、できることから頭のケアをしていきたいですね!

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