【2大原因はこれ】コーヒーの影響で抜け毛が増える噂の真実

ついつい毎日コーヒーを飲んでしまう・・・

私も1日1杯、朝一で必ずコーヒーを飲みます。

人によっては、1日2、3杯飲んでいる人も多いですよね!

そんなコーヒー、実は飲みすぎると抜け毛が増えるらしい・・・という噂があります。

これ、実際のところどうなんでしょうか?

そもそも、なぜコーヒーを飲むと抜け毛が増えるのか?

それらの情報を記事にまとめていきます。

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コーヒーは体にいいと言われる6つの理由

江戸時代、長崎にオランダ人が持ち込んだのがきっかけとなり、日本でも飲まれるようになったコーヒー。

今では世界4位のコーヒー消費国だそうです。

一人当たりの年間消費量は約340杯ほど。大体1日1杯はコーヒーを飲んでいることになりますね。

そんなコーヒーですが、実は体にいい!という説がたくさんあります。

具体的には、

・カフェインにより疲労の抑制、運動能力の向上が考えられる
・脂肪を分解する酵素を活性化させる
・子宮がん、肝臓がん、糖尿病のリスクを下げる
・リラックス効果
・ポリフェノール効果で動脈硬化のリスクを下げる
・カフェインに血行促進効果がある

などがあります。

これだけ見ると体に良いことしかないように感じますけどね・・・

これが抜け毛につながってしまう要素も含んでいるようです!

それは、主に2つの原因が考えられます。

その①:カフェインの摂取が問題?!

実はカフェインの過剰摂取が問題になるケースもあるのです!

カフェインは摂りすぎると、

カフェインは医療にも用いられているだけあって、急激に血中濃度が高まると中枢神経系を刺激し、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震えなどにつながることがある
(NAVERまとめより引用)

という状態になるそうです。

日本でも、カフェインの過剰摂取によって命を落としてしまった方がみえるそうです。

これの何処が抜け毛につながってくる可能性があるかというと、「興奮」のところ。

「コーヒーを飲むと夜寝れなくなる」と言われるのは脳が興奮状態にあるからでしょう。

それによって、良い睡眠が取れなくなってしまう可能性があります。

夜中に何度も目が覚めたり寝付けなかったり・・・・

で、髪に睡眠は大変重要!

しっかり眠らないと健康な髪は生えてこないので、抜け毛は増えることとなってしまいます。

睡眠不足は避けたいところですからね。

その②:ある栄養素の吸収をさまたげる?!

ある栄養素・・・髪を作るには欠かせない栄養素。

それは亜鉛。

コーヒーには、タンニンという成分が含まれ、これが亜鉛の吸収を抑制する作用があります。

なので、例えば牡蠣などの亜鉛を多く含む食材をとっても、思ったより吸収されないことが考えられる訳です。

髪の毛の主成分はタンパク質(ケラチン)なのですが、これを生成しているのが亜鉛です。

当然、亜鉛が減れば髪も生成されにくくなる→抜け毛も増え、新しい髪は思ったように生えてこない・・・ということが考えられる訳ですね。

亜鉛はAGA治療でもサプリメントとして処方されることが多く、薄毛予防などにも効果が高いといわれています。

この栄養素がうまく吸収されない影響は大きいといえますね。

・男性ホルモンとAGAの関係とは?

1日のコーヒー摂取量の目安は?

ここまでは、コーヒーと抜け毛の関係についてまとめてきました。

やはり何事も程々が良いと言うことですが、

ほどほどってどれくらいなの?

って話になりますよね。

カギになるのはカフェインの摂取量です。

これは、成人男性で1日400mgまでと考えられています。

大体、コーヒーカップ1杯150mlの中に、約100mgのカフェインが含まれていると言われます。

なので、単純計算で4杯までですね。

日常生活の中で、コーヒー以外にカフェインを含んでいるものを摂取すると考えて、コーヒー2、3杯までと考えるのが良さそうですね。

コーヒーの臭いにはリラックス効果があるため、適度な摂取は頭の回転を早めたり精神を安定させる効果があります。

リラックス出来てより血行促進につながると・・・抜け毛予防の効果が高まる可能性がありますね。

・育毛に血行促進は超大切!促進させる方法とは?

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まとめ

コーヒーの飲みすぎはNG!何事も程々がいいということです。

目安としては、1日3〜4杯以上飲む方は少し気をつけた方が良いと思います。

・・・私はギリギリのラインですが。

あとは、飲む時間にも注意したいですね。

寝る前にコーヒーを飲むと、それこそ睡眠の妨げになると思います。

飲んでから30分ほどで脳に作用しだすそうなので、この辺りも覚えておきましょう。

・筋トレとプロテインが薄毛の原因に?!実際はどうなのか調べてみた

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