抜け毛予防の鍵は女性ホルモン?ホルモンバランスを整える5つの方法!

ども!晴天也です!

一昔前は「薄毛、抜け毛」といえば男性の悩みで、薄毛や抜け毛対策は今も永遠の
テーマとなっています。

 

ところが最近では、女性でも抜け毛や薄毛に悩んでいる人が増加しています。
これは、女性の社会進出や環境の変化など、様々なことが原因と考えられます。

 

女性にとって髪は非常に大切なもの(っていうか男性も大切ですがwww)。
悩んでいる方にとっては深刻な悩みかと思います↓

 

抜け毛や薄毛を防ぐ方法には様々ありますが、その方法の1つとしては
「女性ホルモンのバランスを整える」というのがあげられます。

 

女性ホルモンには抜け毛を防ぐ働きがあるとのことですが・・・・・
今回は、それらの情報について記事にまとめていきます。

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女性ホルモンの○○が髪に影響を与える?!

女性ホルモンで髪に良い影響を及ぼすのは、

 

エストロゲン

 

と言われる成分です。

 

これは、主に「女性らしさ」を出すのに影響があるホルモンで、子宮や乳房の発達には欠かせないホルモンでもあります。

 

さらにエストロゲンは、

 

  • 髪のハリ、コシ、ツヤ
  • 肌の潤い、ハリ
  • 血管を広げて血行促進を促す
  • 自律神経の働きを促進させる

 

など、髪にはもちろんのこと、肌やその他の健康にまで影響を及ぼすホルモンです。

 

なので、ホルモンバランスが崩れたり女性ホルモンの量が減ってくると、
「抜け毛の増加」、「髪のコシやツヤが無くなる」、「髪のボリュームダウン」、「肌荒れ」、「肌つやの低下」などの影響が出てきます。

 

これは男女共通のことが言えますね。
女性でも男性ホルモンはありますし、男性も女性ホルモンがあります。

 

もちろん、抜け毛の原因がすべてホルモン関係ということはないですが、原因の1つであることは違いないでしょう。
実際、男性型脱毛症(AGA)は、「男性ホルモン」と「5αリダクターゼ」という酵素が結びつき、「ジヒドロテストステロン」という脱毛作用のある酵素が発生することで起こりますから。

 

つむじの薄さとAGAの関連は?まとめ記事はこちら

 

では、ホルモンによる抜け毛の影響を抑えるには何に気をつけるべきでしょうか?

 

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ホルモンバランスを整える5つの方法とは?

ホルモンによる抜け毛の増加で、1番影響を及ぼすのが、「女性ホルモンの減少」と「ホルモンバランス
の崩れ」です。
これを防ぐために、まずはホルモンバランスを整えるということを優先して考えることが大切です。

 

その1:食事のバランスに気をつける

食事のバランスはかなり重要です!
脂っこいものや炭水化物などい栄養が偏ると、ホルモンバランスも崩れやすくなります。

 

意識して摂取したい栄養素は、タンパク質亜鉛
両方とも髪には欠かせない成分です!

 

特に大豆に含まれる「イソフラボン」は、エストロゲンと似たような働きをすると言われています
ので注目していきましょう!

 

その2:質のいい睡眠

睡眠の質は、日々の疲れを取ったり体のリズムを整えるのに非常に重要です。

 

  • しっかりと湯船につかる
  • 寝る前はケータイやパソコンは控える
  • アイマスクをする

 

など、睡眠の質を高めるために出来ることはたくさんありますので、工夫していけるといいですね!

 

その3:上手くストレス解消する

ストレスは自律神経を乱したり血行不良を起こすなど、様々な不調を引き起こします。
抜け毛が増えたりホルモンバランスが崩れたりといったことも十分考えられます!

 

生きていく上で、完全にストレスを0にすることは、ほぼ不可能。
何かしら、ストレス発散方法を考える必要があります。

  • ショッピング
  • カフェでまったり
  • ジムに行く
  • ドライブ

・・・・これ、私のストレス発散方法です♪
それぞれ、上手くストレス発散出来る方法を見つけておきましょう!

 

その4:サプリメントで補給

栄養補給がどうしても難しければ、サプリメントの利用を考えても良いと思います!

 

亜鉛やイソフラボン、ビタミン系のサプリメントは薬局でも購入できますので、手軽に試すことが出来ますね!
また、最近では「育毛サプリメント」も登場しています!商品レビューも中々の商品を以下に載せておきますので、参考にしてみて下さい。

 

育毛サプリメント「ボストン」の評価は?まとめ記事はこちら

 

ただ、あくまでもサプリメントなので、「食事はしっかり取った上での栄養補給」という前提を忘れないようにしましょう!

 

その5:無理なダイエットは禁止

これは特に女性にありがちですね。
無理な食制限ダイエットが典型例だと思います。

 

無理をすると、

 

  • 体が重い
  • 体調がすぐれない
  • 疲れやすい
  • 肌つやが悪い
  • ホルモンバランスが崩れる

 

などなど、よろしくない影響が現れます。
当然、髪のハリやツヤが無くなったり抜け毛が増えたりもすると思います。

ダイエットする方は、食事、睡眠、運動のバランスをしっかり保ちながら、無理せずするようにしましょう。

 

 

まとめ

いかがでしょうか?

女性ホルモン(エストロゲン)の減少やバランスを保つことによって、抜け毛を減らすことができると思います。

「最近疲れやすいな」とか「なんだか髪がパサパサでツヤがない」なんて症状が現れている方はこの記事で紹介した方法をためしてみてはいかがでしょうか?

 

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