頭皮ニキビの発生・悪化をまねく6つの習慣と改善策

ある日突然できている頭皮のニキビ。

ふとした瞬間に頭をかいたときなんかに出来ていることに気づくんですよね。

そして、頭皮のニキビは痛いですし治りにくい。

そんな頭皮ニキビ、ある原因によってできやすく、悪化しやすくなります。

嫌な頭皮ニキビを少しでも予防・改善させられるよう、対策していきましょう。

 

スポンサーリンク
 

頭皮ニキビを発生・悪化させてしまう6つのこと

頭皮にニキビができやすい原因は、

①脂っこい食生活
②甘いものをたくさん食べる
③頭皮が乾燥しやすい
④頭皮の汚れが十分に落ちてない
⑤生活のリズムが乱れている
⑥髪や頭皮を触るクセがある

の6つが考えられます。

①:脂っこい食生活

唐揚げ、天ぷら、コロッケ、トンカツ。

揚げ物など、脂っぽい食べ物っておいしいものが多いですし、手軽に手に入りがち。

こういった食べ物に食事が偏ると、頭皮の脂の量が増え、頭皮で細菌が動きやすい状態になってしまいます。

頭皮にニキビができた後に後悔する・・・私も経験があります↓

②:甘いものを毎日食べる

「チョコレートなどをたくさん食べるとニキビができやすい」1回くらい聞いたことあると思います。

糖分を多くとりすぎると、脂っこい食事と同じく、皮脂が出やすくなるといわれています。

・・・あとは①と同じ状態になっていくわけです。

③:頭皮が乾燥しやすい

頭皮の乾燥も、ニキビの原因になります。

乾燥からのかゆみをかいてしまい、そこから細菌が入ってニキビになる・・・というわけです。

私も乾燥肌なので、これには注意したいですね。

・頭皮を守れ!かゆみと乾燥をふせぐ4つの対策

④:頭皮の汚れが十分に落ちていない

頭皮は見えないだけで、意外と汚れています。

また、肌のターンオーバー(生まれ変わり)が乱れると、それが毛穴に詰まってしまい、毛穴を炎症させる原因になります。

⑤:生活のリズムが乱れている

「寝不足の日が続いている」

「毎日ストレスで大変」

などが原因で生活のリズムが乱れてしまうと、頭皮のニキビはできやすくなってしまいます。

特にストレスは、自律神経に働きかけてホルモンバランスを乱します。ホルモンバランスがが崩れると、頭皮の皮脂が増えやすくなるため、ニキビの原因になります。

⑥:髪や頭皮を触るクセがある

私もそうですが、無意識で髪や頭皮を触るクセがある人って実は多いんです。

手や爪には、目には見えない雑菌がたくさんついています。

それが頭皮につき、そこから炎症を起こして頭皮ニキビになることも十分あります。

頭皮はニキビが出来やすい条件がそろっている

ニキビは、顔や頭皮以外にも腕・背中などどこでもできます。

その中でも、頭皮はニキビができやすき場所なんです。

理由は

・毛穴の数が多い
・皮脂の分泌が多い

の2つが考えられます。

ニキビは、毛穴が汚れなどでつまり、炎症を起こすことで起こります。

毛穴の数が多ければその分ニキビもできやすいんです。

また、頭皮は皮脂も多く髪の毛もあるため、菌が繁殖しやすいんです。

頭皮のニキビはできやすい!と覚えておきましょう。

頭皮ニキビの発生・悪化を防ぐ4つのこと

頭皮ニキビを何とかしたい!という方は、

①低刺激のシャンプーを使ってみる
②食生活を整える
③生活のリズムを整える
④ひどい場合は皮膚科へ行く

の4つを意識しましょう。

①低刺激のシャンプーを使ってみる

弱酸性アミノ酸配合のシャンプーなどを使うことで、頭皮への刺激を抑え、保湿効果も高まることが考えられます。

こういったシャンプーで優しく頭皮を洗うことでケアしていきましょう。

・誰でもできる!髪をきれいにする方法まとめ

②食生活を整える

お菓子の量を少なめにしたり、和食中心の食事を取り入れてみるなど、食生活に少し意識をするだけで、結構状態は変わるはず。

特に野菜、豆腐などがおすすめです。

③生活のリズムを整える

睡眠時間の確保や自分なりのストレスの発散など、生活のリズムを整えることを意識したいですね。

私は、究極に疲れているときは丸1日ベットに埋もれる生活をすることがあります。

それがストレス発散にもなり、リラックスできるんです。

身体もリフレッシュされ、調子が整うことが多いんですよ。

④ひどい場合は皮膚科へ行く

頭皮のニキビがあまりにも大きい、数がたくさんある、ウミが出てきているなど、ひどく悪化している場合は皮膚科にいきましょう。

そして、医師から処方される外用薬をしっかり使っていきましょう。

頭皮ニキビを潰しても何の得もありません

ニキビをみつけると潰してしまう人・・・私の嫁がそうです。

これは絶対やめましょう。これをすることで、

・ニキビがさらに悪化したり、治りにくくなる
・毛根がつぶれる可能性がある

こういったトラブルが起こる可能性があります。

特に、毛根がつぶれてしまうと毛が生えなくなってしまい、薄毛の原因になってしまいます。

頭皮ニキビを見つけてもつぶさず、上にまとめたような対策を意識してみてください。

頭皮ニキビと湿疹は全く違うものなので気を付けて!

「生え際にプチっとしたものがあるけど、頭皮ニキビかな」

と思っているとかゆみが増してきて、頭皮に湿疹ができてしまう。

頭皮湿疹はひどくなると、かゆくてたまらないくらいにまでなります。

頭皮ニキビと頭皮湿疹は、

・痛みとかゆみ
・周辺が赤みを帯びている

などで見分けられますが、一番はかゆみがあるかどうかが分かりやすいですね。

頭皮湿疹の場合は、ひどくなる前に病院などで診てもらうのがベストです。

間違えてもかいてしまわないようにしましょう。

・頭皮がかゆくてたまらない!は脂漏性皮膚炎のサイン

スポンサーリンク

まとめ

頭皮ニキビはできやすく、潰してしまったりすると思わぬ2次被害をもたらすことがあります。

まずは頭皮ニキビができる原因をチェックして、対策をとっていきたいですね。

スポンサーリンク

コメント